CAMINHADA

Fazer caminhada é sempre a mesma coisa? Será que existe algum tipo específico de treino de caminhada? E como evoluir da caminhada para a corrida?

É muito comum a caminhada ser a porta de entrada para a prática de outros esportes, principalmente a corrida, além de ser a maneira mais simples de vencer o sedentarismo.

Dicas Diárias - CAMINHADA

Caminhada é a atividade certa para você?

A resposta para essa pergunta vai variar de acordo com o seu perfil. É importante que, antes de escolher praticar qualquer tipo de atividade, você saiba responder: onde você está hoje e onde você quer chegar.

Não é possível afirmar aqui se a caminhada é ou não o melhor para o seu caso, mas ressaltamos dois pontos que podem te ajudar a chegar a uma conclusão:

1: A caminhada promove benefícios como emagrecimento, ganho de força, resistência, equilíbrio, condicionamento cardiovascular, etc.

2: A caminhada é uma atividade leve, ou seja, pouco intensa. Normalmente ela promove um gasto energético menor do que outras atividades, como corrida, ciclismo etc.

Se o seu objetivo é emagrecer, por exemplo, a caminhada talvez não seja tão eficiente, a menos que você esteja partindo do sedentarismo total. (Nesse caso, sim, a caminhada exigirá bastante do seu corpo, gastando bastante energia.)

Outra hipótese: caso você já praticou corrida e teve que parar por causa de uma lesão, a caminhada também pode ser uma ótima opção para retomar o condicionamento, sem impacto.

Independente do seu perfil, caminhar sempre será uma ótima opção pela simplicidade, além do pouco impacto e da facilidade de encaixar na rotina.

Descubra o seu perfil e comece a se desafiar, a sentir o comportamento e a evolução do seu corpo com uma rotina de caminhadas bem planejada. No final deste artigo, separamos um rotina de treino bem interessante para você!