Oque você sente quando se preocupa tanto com o que poderia acontecer que se torna mais difícil de lidar com as coisas? Existe um termo para esse sentimento, ansiedade.
Ansiedade é uma emoção que pode ser bom, porque levanta você para fazer algo. Mas quando é negativo, pode prejudicar o seu desempenho em aprender ou trabalhar e tornar incômodos. Aqui está um artigo que vai te ajudar como lidar com isso de uma forma simples em poucos minutos, te proporcionar um alívio e uma sensação de conforto.
Em primeiro lugar você não é ansioso, você está ancioso. Pois a grande verdade é que estamos passando por momentos delicados, ora Pandemia, ora empregos, ora mudanças climáticas que por sua vez causam transtornos e destruições, enfim, tudo tem contribuído para alterações emocionais e piscologica na humanidade.
Diante disso, não seria de admirar nos depararmos com várias pessoas sofrendo de ansiedade. Mas, este quadro ainda é reversível, ou pelo menos podemos afirmar que ainda resta-nos esperança em alcançarmos alívio ou até mesmo a cura total para este mal.
Apresentamos então uma técnica de extrema importância para tratamento da ansiedade. Trata-se da respiração 338.
Consiste esta em um exercício simples que pode ser feito em qualquer lugar; dia; horário e sem restrição alguma.
🚨 Inspira contando até 3.
🚨 Segura o ar contanto até 3.
🚨 Expira contando até 8.
Perceba que o expirar por ser mais longo, deve ser realizado de forma tranquila, sem pressa e respeitando a contagem de 8 até que saia todo ar preso.
Repita por várias vezes e sempre que achar conveniente realizar o exercício, tente fechar os olhos (havendo esta possibilidade), observe se no local que estiver te dê essa possibilidade.
Em poucos segundo será possível sentir um alívio, faça e comente na sequência.
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